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#iomiallenoacasa | consigli per video e allenamenti live

#iomiallenoacasa | consigli per video e allenamenti live

Con le palestre, i parchi chiusi e il frigo sempre a portata di mano molti di noi si chiedono come correre ai ripari. Da qui l’idea di condividire qualche suggerimento per esercizi di fitness da fare a casa

Yoga e pilates

Gli appassionati di queste discipline saranno già informatissimi ma sono sicura che molti di noi sentono l’esigenza di allentare la tensione di questi giorni ecco quindi qualche consiglio per corsi di yoga e pilates suddivi tra video ed lezioni in streaming.

Video

Lezioni in streaming

  • Yoga ogni mercoledi ore 19,00, lezioni in streaming a pagamento con Marta Isabella di Le strade di Torino
  • Yoga ogni lunedi e giovedi ore 19, lezioni in streaming a pagamento con Carola Pisano di Le strade di Genova. Carola ci regala anche dei momenti per sciogliere il corpo tutte le mattine alle 8.30!
  • Yoga 21 Marzo ore 18.30, “Yoga sotto le stelle con Spera Hot Yoga, trovate tutte le info per la lezione in streaming su Facebook.
  • Vinyasa Yoga ogni martedi e giovedi ore 19.00, Smart yoga class di LifeGate con Micol dell’Oro e Giada Campanella. Le lezioni saranno in streaming su tutte le piattaforme di Lifegate e le trovate registrate sul sito
  • Yoga tutti i lunedi, mercoledi e venerdi ore 19.00, sui canali Youtube di Martina Sergi, Martina Rando e Claudia Casanova. Ogni settimana condivideranno il calendario sui social, in questa ad esempio avremo Power Yoga lunedi con Claudia, Strong and Flexible Legs mercoledi con Martina Sergi e Strong and Flexible back venerdi con Martina Rando
  • Baliyoga, per lezioni interattive a pagamento da Milano e Bali ma anche sessioni gratuite di yoga (la mattina presto) e Goodvibes la sera iscrivendosi su sito e app

Cardio e tonificazione

Per chi invece come me ha bisogno di scaricare la tensione “faticando” riporto qualche suggerimento di app, personal trainer e palestre che mettono a disposizione lezioni di cardio e tonificazione gratuite e a pagamento:

Allenamenti gratuiti

  • Allyoucanfit, ogni giorno alle 19 lezioni gratuite di varie tipologie che potete trovare anche su Instagram TV
  • Virgin Active, offre lezioni di varie discipline su Instagram TV
  • Bodyfit by Amy, lezioni su Youtube di diversa durata e tipologia. In questi giorni a casa io sto usando i suoi video!
  • Impacto Training, un programma di allenamenti ad alta intensità che trovate sul canale Youtube
  • App Nike Training Club, per allenamenti adatti ad ogni livello

Allenamenti a pagamento

  • BBG di Kayla Itsines, un allenamento a pagamento di 12 settimane disponibile su app. Ammetto di averlo provato grazie ad un pdf gratuito che ho trovato online ma non sono mai andata oltre le 4 settimane, è veramente tosto! Qui un link in italiano alla prima settimana
  • App Freeletics, app a pagamento per allenamento funzionale, grazie ad un mini questionario il vostro coach virtuale vi preparerà un allenamento personalizzato